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血行の改善は健康と美容にプラスになる

血行が良くないと肩こりや冷えや肌荒れなどの原因になり、健康にも美容にもよくありません。血行を良くして基礎体温を上げ、常に体をポカポカの状態にしておくのが理想的です。お風呂はシャワーよりも半身浴にするほうが体が温まり、血行促進になります。半身浴は腰までお湯を張り、20分程度つかるだけです。タオルを肩にかけておくと上半身の冷えが気にならなくなります。お風呂から上がったら、しっかりと水分補給をすることも大事です。気持ちいいからといってうっかり長時間半身浴をすると体に負担になるので、長くても1時間を目処に切り上げるように心がけることです。適度な運動も血行が良くなるし、筋肉がついて痩せやすくなります。いきなりジョギングはハードルが高いですが、ウォーキングなら初心者でもチャレンジしやすいです。また、アルコールの摂取も過剰じゃなければ血行促進になります。ただしおつまみに脂っこいものを食べないように気をつけることです。

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